방아쇠 수지 증후군 치료법

손가락이 다 오므려지지 않아 힘을 줬는데 고통과 함께 딸깍거리며 주먹을 쥔 경험이 있으신가요?
제가 골프연습을 처음 시작할 때 경험한 이야기입니다. 무서워서 인터넷을 찾아보니 방아쇠 수지 증후군이라고 하더군요.
심할 때는 자다가 저도 모르게 주먹을 쥐어서 고통과 함께 잠을 깨곤 했습니다.
지금은 완치되었기에 방아쇠 수지 증후군 치료법에 대해 이하에서 상세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

▲▲▲ 방아쇠 수지 증후군 이외의 손가락 마디 통증으로 고생하고 계시다면 확인해보세요 ▲▲▲

 

 

 

 

1. 방아쇠 수지 증후군이란?

방아쇠 수지 증후군(Trigger Finger)은 손가락이 구부러진 상태에서 펴지지 않거나 펴는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다.

손가락을 움직일 때 '딸깍'하는 소리가 나거나 걸리는 느낌이 들기도 하며, 심한 경우 손가락이 완전히 구부러진 상태에서 고정되기도 합니다.

이 증후는 손가락을 구부리거나 펼 때 발생하는 힘줄과 인대 사이의 마찰로 인해 발생합니다.

 

 

 

 

2. 방아쇠 수지 증후군의 원인

방아쇠 수지 증후군은 손가락의 힘줄이 손바닥에 위치한 고리 모양의 인대(활막)를 통과할 때 걸리거나 마찰이 발생하여 생기는 증후군입니다.

방아쇠 수지 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

2.1. 반복적인 손 사용

반복적인 손 사용은 방아쇠 수지 증후군의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

손가락을 반복적으로 사용하거나 무리하게 사용하면 힘줄과 인대에 염증이 생길 수 있습니다.

 

• 직업적 요인: 컴퓨터 작업, 악기 연주, 공구 사용 등 손을 많이 사용하는 직업군에서 흔히 발생합니다.
• 취미 활동: 골프, 야구, 철봉운동 등 지속적으로 손에 힘을 주게 되는 취미 활동이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

2.2. 특정 질환

방아쇠 수지 증후군은 일부 만성 질환과 관련이 있습니다.

이러한 질환은 힘줄과 인대에 염증을 일으키고, 힘줄의 두꺼워짐이나 인대의 좁아짐을 초래할 수 있습니다.

 

• 당뇨병: 당뇨병 치료자는 방아쇠 수지 증후군의 위험이 높습니다. 당뇨병은 신체의 여러 부위에 염증과 변화를 초래할 수 있으며, 손가락의 힘줄과 인대도 예외가 아닙니다.
• 류마티스 관절염: 류마티스 관절염은 관절의 염증을 발생시키는 자가면역 질환으로, 손가락의 힘줄과 인대에도 영향을 미쳐 방아쇠 수지 증후군을 초래할 수 있습니다.
• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증 같은 갑상선 질환도 힘줄과 인대에 영향을 미쳐 방아쇠 수지 증후군을 발생시킬 수 있습니다.

 

 

2.3. 손 부상

손의 외상이나 손상도 방아쇠 수지 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

손가락의 힘줄이나 인대가 손상되면 염증이 생기고, 힘줄이 인대를 통과할 때 걸리거나 마찰이 발생할 수 있습니다.

 

• 외상성 손상: 손가락에 직접적인 외상이 있을 경우, 힘줄과 인대가 손상될 수 있습니다.
• 과사용 손상: 지속적인 과사용으로 인해 발생하는 미세 손상도 힘줄과 인대에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2.4. 노화

노화도 방아쇠 수지 증후군의 원인 중 하나입니다.

나이가 들면서 힘줄이 두꺼워지고 유연성이 감소하여 발생할 수 있습니다.

 

• 힘줄의 변화: 나이가 들면서 힘줄이 두꺼워지고 유연성이 감소하여 인대를 통과할 때 걸림이 발생할 수 있습니다.
• 관절의 변화: 노화로 인해 관절과 주변 구조물의 변화가 생기며, 이로 인해 방아쇠 수지 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

 

2.5. 기타 요인

• 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 임신이나 폐경 등 호르몬 변화가 방아쇠 수지 증후군의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 비만: 비만도 방아쇠 수지 증후군의 위험 요인 중 하나입니다. 체중이 증가하면 손가락과 손에 가해지는 부담이 증가하여 힘줄과 인대에 염증이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 방아쇠 수지 증후군의 징후

방아쇠 수지 증후군의 징후는 주로 엄지, 약지, 새끼손가락의 특정 부위에서 나타납니다.

보통 점진적으로 징후가 나타나며, 초기에는 경미한 불편감이나 약간의 뻣뻣함으로 시작되지만, 점차 통증과 걸리는 느낌이 심해질 수 있습니다.

 

3.1. 손가락의 뻣뻣함

• 아침 뻣뻣함: 특히 아침에 손가락을 움직이기 어려운 경우가 많습니다. 잠에서 깬 직후 손가락이 뻣뻣해져서 움직이기 힘들 수 있습니다.
• 활동 후 뻣뻣함: 손을 많이 사용한 후에도 손가락이 뻣뻣해질 수 있습니다.

 

 

3.2. 통증

• 손가락 기저부 통증: 손가락의 기저부, 특히 손바닥 쪽에서 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 통증은 손가락을 구부리거나 펼 때 더 심해질 수 있습니다.
• 지속적 통증: 일부 병상자는 손가락을 사용하지 않을 때에도 지속적인 통증을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

3.3. 걸리는 느낌

• 딸깍 소리: 손가락을 움직일 때 '딸깍'하는 소리가 나거나 걸리는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 힘줄이 인대를 통과할 때 걸리는 현상 때문입니다.
• 움직임 제한: 손가락을 구부리거나 펼 때 힘줄이 걸리면서 움직임이 제한되는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

3.4. 손가락의 잠김 현상

• 구부린 상태에서 고정: 심한 경우 손가락이 구부러진 상태에서 고정되어 펴지지 않을 수 있습니다. 이 상태를 '잠김 현상'이라고도 합니다.
• 잠김 후 펴짐: 손가락이 잠긴 후 갑작스럽게 펴지면서 통증과 함께 '딸깍'하는 소리가 날 수 있습니다.

 

 

3.5. 붓기

• 손가락 기저부의 붓기: 손가락 기저부, 특히 힘줄이 인대를 통과하는 부위에 붓기가 나타날 수 있습니다. 이로 인해 통증이 더 심해질 수 있습니다.
• 염증: 힘줄 주위에 염증이 생기면서 붓기가 동반될 수 있습니다.

 

 

 

3.6. 손가락의 강직

• 움직임의 제한: 손가락의 움직임이 제한되고, 구부리거나 펼 때 강직이 느껴질 수 있습니다.
• 유연성 감소: 손가락의 유연성이 감소하여 일상적인 손동작이 어려워질 수 있습니다.

 

 

3.7. 누를 때 통증

• 힘줄 부위의 압통: 손가락 기저부를 눌렀을 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 이는 힘줄에 염증이 있음을 나타냅니다.

 

 

 

 

4. 방아쇠 수지 증후군의 치료법

방아쇠 수지 증후군의 치료법은 징후의 정도와 원인에 따라 다를 수 있습니다.

치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나뉘며, 대부분의 경우 초기에는 비수술적 치료를 시도합니다.

 

4.1. 비수술적 치료 방법

비수술적 치료는 징후가 경미하거나 초기 단계에 있을 때 효과적일 수 있습니다.

 

휴식과 활동 제한

• 활동 제한: 손가락을 무리하게 사용하지 않도록 활동을 제한합니다. 손가락을 반복적으로 사용하는 활동을 줄이거나 피합니다.
• 손 사용 줄이기: 가능한 한 손을 많이 사용하는 작업을 피하고, 휴식을 취합니다.

 

약물 치료

• 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센 등과 같은 약물을 사용하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
• 경구 스테로이드제: 필요할 경우 경구 스테로이드제를 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

물리치료

• 스트레칭 운동: 손가락과 손의 근육을 스트레칭하여 유연성을 증가시키고, 힘줄이 원활하게 움직이도록 합니다.
• 마사지: 손가락 주변을 마사지하여 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다.
• 온열 요법: 온찜질을 통해 염증을 줄이고, 근육의 긴장을 풀어줍니다.

 

스플린트 착용

• 손가락 스플린트: 손가락을 구부리지 못하게 고정하여 힘줄의 휴식을 돕습니다. 특히, 밤에 착용하여 손가락이 구부러지지 않도록 합니다.

 

스테로이드 주사 치료

• 스테로이드 주사: 손가락의 힘줄 부위에 스테로이드를 주사하여 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. 주사 치료는 많은 병상자에게 효과적일 수 있지만, 징후가 다시 나타날 가능성도 있습니다.

 

 

 

 

4.2. 수술적 치료 방법

비수술적 치료가 효과가 없거나 징후가 심한 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

 

방아쇠 수지 수술의 종류

• 개방 수술: 피부를 절개하여 힘줄을 덮고 있는 활막을 절개합니다. 이 과정에서 힘줄이 원활하게 움직일 수 있도록 만들어줍니다. 회복 기간은 몇 주에서 몇 달이 소요될 수 있습니다.
• 내시경 수술: 작은 절개를 통해 내시경을 삽입하여 수술을 진행합니다. 이 방법은 흉터가 작고 회복 시간이 짧습니다.

 

수술을 마치고 회복하는 과정

• 물리치료: 수술 후 손가락의 움직임을 서서히 회복시키기 위해 물리치료를 받을 수 있습니다. 스트레칭 운동과 근력 강화 운동이 포함됩니다.
• 상처 관리: 수술 부위를 깨끗하게 유지하고, 감염을 막기 위해 지침을 따릅니다.
• 활동 제한: 초기 회복 단계에서는 무리한 활동을 피하고, 손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의합니다.

 

 

 

 

5. 관리 및 예방 방법

방아쇠 수지 증후군은 적절한 관리와 예방을 통해 징후를 완화하고 다시 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

생활 속에서 손의 건강을 유지하고 손가락의 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다.

 

5.1. 올바른 손 사용 방법

작업 환경 개선

• 인체공학적 도구 사용: 손에 무리를 주지 않는 도구를 사용합니다. 예를 들어, 손잡이가 편안한 공구, 손목 받침대가 있는 키보드 등을 사용합니다.
• 작업 자세 조정: 작업 시 손목과 손가락에 부담을 줄 수 있는 자세를 피하고, 가능한 한 손목을 중립 위치에 유지합니다.

 

손가락 사용을 최소화

• 반복적인 동작 피하기: 반복적인 손가락 동작을 피하고, 손을 많이 사용하는 작업은 중간중간 휴식을 취합니다.
• 올바른 타이핑 습관: 타이핑 시 손가락에 과도한 힘을 주지 않도록 하며, 손목 받침대를 사용하여 손목을 지지합니다.

 

 

5.2. 적절한 휴식과 스트레칭

정기적인 스트레칭

• 손가락 스트레칭: 각 손가락을 하나씩 부드럽게 스트레칭합니다. 손가락을 천천히 구부리고 펴는 동작을 반복합니다.
• 손목 스트레칭: 손목을 위아래로 부드럽게 움직이고, 손바닥을 앞쪽으로 펴서 손목을 스트레칭합니다.

 

휴식 시간 갖기

• 규칙적인 휴식: 손가락을 많이 사용하는 활동 중간에 자주 휴식을 취하여 손가락과 손목의 긴장을 풀어줍니다.
• 미니 휴식: 작업 중에 5-10분 간격으로 짧은 휴식을 취하여 손을 쉬게 합니다.

 

 

 

5.3. 손 건강을 위한 운동

근력 강화 운동

• 손가락 저항 운동: 탄력 밴드나 작은 공을 사용하여 손가락 근육을 강화하는 운동을 합니다. 예를 들어, 손가락으로 공을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복합니다.
• 손목 강화 운동: 가벼운 덤벨을 사용하여 손목을 위아래로 움직여 손목 근육을 강화합니다.

 

유연성 운동

• 손가락 굽히기 운동: 손가락을 천천히 굽혔다가 펴는 동작을 반복하여 유연성을 유지합니다.
• 손바닥 스트레칭: 손바닥을 펴고 손가락을 최대한 벌려서 스트레칭합니다.

 

 

5.4. 기타 관리 방법

온열 및 냉찜질

• 온열 요법: 손가락과 손의 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 합니다.
• 냉찜질: 염증과 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 합니다. 하루에 여러 번, 각 15-20분 정도 적용합니다.

 

손의 보호 장비 사용

• 보호 장갑: 작업 중 손가락과 손을 보호하기 위해 보호 장갑을 착용합니다. 특히, 진동을 많이 발생시키는 작업을 할 때 유용합니다.

 

 

 

 

6. 나의 치료 후기

저도 초반에는 경미한 증후로 며칠 쉬면 아무렇지 않았는데요, 점점 반복적으로 징후가 나타나더니, 만성적으로 변하게 되었습니다.

저는 치료를 받기보다는 원인인 골프연습을 아예 3달 쉬어버렸는데요, 그 이후로는 완치되었어요.

그리고 저처럼 골프 때문에 방아쇠 수지 증후군 발생하신 분이라면 골프채 그립을 더 약하게 쥐셔야 합니다.

골프채가 낡으면 손잡이 고무 그립 부분에 마찰력이 떨어질 수 있는데요, 그립을 교체하시면 한결 편하실 겁니다.

결론적으로 방아쇠 수지 증후군을 가장 쉽게 치료할 수 있는 방법은 틈틈이 손가락 스트레칭을 해주시고, 최대한 손에 힘을 안 주는 것입니다.

 

 

 

7. 자주 묻는 질문 FAQ

방아쇠 수지 증후군은 어떻게 진찰하나요?

의료전문의는 손가락을 직접 검사하여 걸리는 느낌이나 통증을 확인합니다. 필요에 따라 X-레이나 초음파 같은 영상 검사를 통해 다른 질환을 배제하거나 힘줄의 상태를 확인할 수 있습니다.

 

비수술적 치료는 얼마나 효과적인가요?

징후의 경중에 따라 다르지만, 많은 경우 비수술적 치료로 징후가 완화됩니다. 특히, 초기 단계에서 비수술적 치료가 효과적일 수 있으며, 스테로이드 주사는 일시적인 효과를 제공할 수 있습니다.

 

방아쇠 수지 증후군이 완치 후 재차 나타날 수 있나요?

네, 방아쇠 수지 증후군은 재차 발생할 수 있습니다. 특히, 원인이 되는 활동을 계속하거나 손가락에 무리가 가는 생활 습관을 유지하면 다시 발생할 가능성이 높아집니다. 예방을 위해 꾸준한 관리와 적절한 치료가 필요합니다.

 

스테로이드 주사 치료는 안전한가요?

스테로이드 주사 치료는 방아쇠 수지 증후군의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 하지만 반복적인 주사는 부작용을 초래할 수 있으므로, 주사 횟수와 간격을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 의료전문의의 지시에 따라 안전하게 사용해야 합니다.

 

 

 

8. 마무리

방아쇠 수지 증후군은 제 경험상 일정기간 휴식을 취하면 치유되는 병이므로 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
다만, 한 번 낫더라도 무리하면 다시 징후가 나타날 수 있으므로 평소에 무리하지 않는 것이 가장 좋다고 보입니다.